อาหารสมองมีอะไรบ้าง อาหารสมองเพิ่มความจำ
บทความสุขภาพอาหารสมองมีอะไรบ้าง อาหารสมองเพิ่มความจำ เป็นอาหารที่มีคุณค่าต่อสมองของเรา ซึ่งจะไปช่วยบำรุงรักษา แล้วดูแลสมองเราให้ทำงานได้ดีเหมือนปกติ หลังจากที่เราได้ใช้งานสมองมาหนักพอสมควร เราจึงควรใส่ใจสมองโดยการให้สมองพัก หรือให้อาหารสมอง เพื่อจะทำให้สมองแข็งแรงดีเหมือนเดิม และอยู่กับเราอย่างแข็งแรงต่อไป ได้นาน เรียนเชิญท่านไปพบกับบทความสุขภาพนี้กันเลย
 |
อาหารสมองเพิ่มความจำ |
อาหารสมองมีอะไรบ้าง อาหารสมองเพิ่มความจำ
1. ไข่
ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนชั้นยอด ซึ่งช่วยสร้างเซลล์สมอง ช่วยซ่อมแซมสมอง ส่งผลต่อการเรียนรู้ของสมอง แม่แต่นักกล้ามก็ยกให้โปรตีนจากไข่ มีคุณภาพรองจากเวย์โปรตีน
2. ปลา
ปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยให้สมองมีการพัฒนาไปในทางที่ดี ด้านความจำ ลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน
3. กระเทียม
กระเทียมช่วยทำให้อารมณ์ดี บรรเทาความเครียด ชะลอการเกิดโรคสมองเสื่อม
4. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองช่วยแก้อาการปวดหัว เซลล์ประสาทแข็งแรง ความจำดี เป็นโปรตีนธรรมชาติจากพืช ซึ่งส่งผลเสียน้อยกว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์
5. กล้วยหอม
กล้วยหอมช่วยให้ร่างกายสดใส มีพลังงานมาก ทำให้อารมณ์ไม่แปรปรวน รู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข
 |
อาหารสมองมีอะไรบ้าง |
อย่างไรก็ตามไม่ใช่เพียงแค่การกินจะช่วยให้สมองดีขึ้นได้ แต่ขึ้นกับหลายปัจจัย เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยควรนอนหลับให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง แต่ถ้าให้ดีควรหลับครั้งเดียวนั้นให้ได้ 8 ชั่วโมง การออกกำลังกายให้กับร่างกายเพื่อให้สมอง สูบฉีดเลือดยังไปส่วนต่างๆของร่างกาย รวมถึงสมองได้สะดวก และดียิ่งขึ้น หากไม่มีเลือดไปเลี้ยง หรือเส้นเลือดสมองอุดตัน ทำให้เกิดเป็นอัมพาตได้ และการบริหารสมอง โดยการบริหารให้สมองซีกซ้ายกับซีกขวาได้ทำงานประสานกัน หรือบริหารโดยเน้นไปที่การใช้สมองส่วนนั้นบ่อยๆ
 |
อาหารสมอง |