ออกกำลังกาย เหงื่อออกเยอะ เหงื่อออกมาก ดี ผอมเร็วจริงไหม
บทความสุขภาพครั้งนี้ไขข้อข้องใจ ออกกำลังกาย เหงื่อออกเยอะ เหงื่อออกมาก ดีไหม แล้วทำให้ผอมเร็ว จริงไหม ??? "ออกกำลังกายแล้ว เหงื่อออกแล้ว ไขมันถูกเผาผลาญแล้ว น้ำหนักต้องลดแล้ว เราผอมแล้ว" หรือ "วันนี้เหงื่อออกดีจัง สงสัยน้ำหนักคงจะลดไปหลายกี่โล" น้ำหนักลดน่ะถูกแล้วครับ แต่ที่ลดไปคือน้ำนั่นแหละครับ กินไปแล้วน้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิม ฉะนั้น มาดูบทความสุขภาพนี้กัน การออกกำลังกายเพือลดน้ำหนัก เราควรลดไขมัน ซึ่งเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย แล้วกินอาหารพวก โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ พร้อมดื่มน้ำเยอะๆ นะครับ>>> ดื่มน้ำถูกวิธี ดื่มน้ำถูกเวลา ดื่มน้ำอย่างถูกวิธี
 |
ออกกำลังกาย เหงื่อออกเยอะ |
หลายคนคงมีความเข้าใจกันว่า ถ้าเราออกกำลังกายแล้ว ร่างกายจะต้องมีเหงื่อออกมาเยอะๆ ถึงจะดี ถ้าเหงื่อออกมามากแสดงว่า ภายในร่างกายของเรา มีการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี หรือมีการเผาผลาญไขมันออกมาในรูปของเหงื่อ แต่ความจริงแล้วการเผาผลาญพลังงาน ที่เกิดขึ้นภายในเซลล์นั้น จะเกิดได้เฉพาะการออกกำลังกาย หรือทำงานหนักและต่อเนื่อง เท่านั้น ถึงจะเห็นผลได้ ซึ่งมีการใช้พลังงาน จากคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน แต่การที่เหงื่อออกมาจากร่างกายเรานั้น เป็นเพราะความร้อน ร่างกายของเราเกิดการร้อน ซึ่งทำให้ต้องขับเหงื่อออกมา เพื่อเป็นการระบายความร้อนให้แก่ร่างกาย ซึ่งไม่ได้หมายความว่าพลังงานถูกใช้ไปตามปริมาณเหงื่อที่ออกมา ดังนั้นถ้าจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแล้ว ไม่จำเป็นต้องมีเหงื่อออกมามากๆเสมอไป เราแค่ต้องใช้พลังงานออกไปให้มากๆ บวกกับการบริโภคอาหารให้พอเหมาะ เท่านี้หุ่นที่ต้องการ คงไม่ไกลแล้วล่ะครับ
 |
ออกกำลังกาย เหงื่อออกมาก |