กระดูกสันหลังคด อาการปวดหลัง เกิดจากอะไร

กระดูกสันหลังคด อาการปวดหลัง เกิดจากอะไร

 

     บทความสุขภาพครั้งนี้จะมาดูโรคที่ทุกคนเจอกันได้บ่อยคือ กระดูกสันหลังคด และอาการปวดหลัง ว่าเกิดจากอะไร ซึ่งพบได้บ่อย ดังนั้นบทความสุขภาพเราจึงมาบอกว่า กระดูกสันหลังคด และอาการปวดหลังเกิดจากอะไร เพื่อท่านจะได้หลีกเลี่ยงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

กระดูกสันหลังคด

อาการปวดหลัง

กระดูกสันหลังคด อาการปวดหลัง เกิดจากอะไร

•  นั่งหลังค่อมหรือหลังงอ ทำให้กระดูกผิดรูปได้ เพราะนั่งท่านี้มีผลให้กล้ามเนื้อเกร็งค้างตลอด ทำให้มีการคั่งของกรดแล็คติก ส่งผลให้มีอาการเมื่อยล้าได้ง่ายกว่าปกติ และอาจทำให้กระดูกผิดรูปได้

   

•  ใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ เพราะกระดูกสันหลังช่วงล่างมีการทำงานมากกว่าปกติ 

   

•  นั่งไขว่ห้าง ทำให้เป็นโรคกระดูกสันหลังคด เพราะไปทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่งมากกว่าปกติ

   

•  ยืนแอ่นพุงหรือหลังค่อม ควรยืนโดยหลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อย จะทำให้กระดูกสันหลังช่วงล่างไม่แอ่นมากกว่าปกติ

   

•  นั่งกอดอก อาจทำให้เส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขนมีการรับความรู้สึกหรือสั่งการได้น้อยลง เพราะเกิดจากกระดูกคอที่ยื่นไปข้างหน้า

   

•  นั่งเก้าอี้เบาะไม่เต็มก้น ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป เพราะปกติจะมีฐานคอยรับน้ำหนักตัว

   

•  ยืนพักขาหรือลงน้ำหนักขาเดียว คล้ายๆกับการนั่งไขว่ห้าง ควรยืนให้ถูกต้องโดยยืนให้ช่วงขากว้างพอๆกับช่วงไหล่ถึงจะสมดุล

   

•  ยกของหนักโดยไม่ย่อเข่า ควรย่อเข่าในการยกของเพราะจะลดภาระของกระดูกสันหลังได้ ไม่ควรก้มลงเฉยๆ หรือบิดเอี้ยวตัวขณะยก

   

•  สะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว ทำให้กระดูกสันหลังคดได้ ควรให้น้ำหนักสมดุลกันทั้ง2ข้าง

   

•  นอนขดตัวหรือนอนเอียงตัว หากจำเป็นต้องนอนตะแคงควรใช้หมอนข้างเพื่อช่วยรักษาแนวกระดูกให้ตรง และควรนอนท่านอนหงายที่เป็นท่าที่ถูกต้องสำหรับคนทั่วไป

     กระดูกสันหลังคด อาการปวดหลัง เป็นภาวะที่น่าตระหนักเป็นอย่างยิ่ง หลังจากที่เรารู้สาเหตุของอาการปวดหลัง และหรือกระดูกสันหลังคด เกิดจากอะไรบ้าง ทางบทความสุขภาพจึงหวังเป็นอย่างยิ่งว่า แต่ละท่านคงได้รับความรู้จากแหล่งนี้ไปอย่างมีประสิทธิภาพ และนำไปปรับใช้เพื่อลดอาการปวดหลัง กระดูกสันหลังคด ได้อย่างมีความสุขต่อไป ต่อไปบทความสุขภาพจะเสนออะไร คอยติดตามให้ได้นะครับ