กินอย่างไรให้ผอม กินยังไงให้ผอม กินอะไรให้ผอม

กินอย่างไรให้ผอม กินยังไงให้ผอม กินอะไรให้ผอม

 

      บทความสุขภาพมีความคิดว่าการกินน่ะ กินอย่างไรให้ผอม กินยังไงให้ผอม กินอะไรให้ผอม เป็นคำถามที่ใครหลายๆคน อยากรู้คำตอบนะครับ ผมก็จัดหามาให้ถึงที่อีกล่ะครับ ก็เป็นเรื่องความสวยความงาม ไหนจะต้องเจอคนนู้นที คนนี้ที ถ้าไม่สวยไม่หล่อ ก็คงไม่เต็มร้อย หลายท่านก็คงมีวิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วน กันใช่ไหมล่ะครับท่าน ทีนี้ ก็ต้องจัดเต็มกันหน่อยใช่ไหมล่ะ เราไม่รอช้าครับ ตามไปดูใน บทความสุขภาพ นี้เลย ครับ

 

กินอย่างไรให้ผอม

     จากกระแสการเช็คอิน ตามร้านอาหารดังๆ แล้วแชะ ภาพอาหารเมนูเก๋ ๆ มาอัพโหลด กดแชร์ยั่วน้ำลาย ให้บรรดาชาวแก๊งโซเชียลเน็ตเวิร์ก อยากจะตามไปลิ้มลอง ร้านนี่ก็เก๋ ร้านนั้นก็น่านั่ง ร้านโน้นอาหารก็น่ากิน และแน่นอนว่า เมื่อเข้าไปแล้วต้องจัดหนักจัดเต็ม ให้กระเพาะแน่นกันไปเลย ซึ่งหากเรายังกินตามใจปาก อีกไม่นานโรคอ้วน ก็คงถามหา แล้วจะทำอย่างไร ให้ไม่อ้วนล่ะ ในเมื่อยังชอบกินแบบไม่หยุดยั้งกันอยู่อย่างนี้

 

กินยังไงให้ผอม

     ดร.สุภัจฉรา นพจินดา สมาคมนักกำหนดอาหารแห่งประเทศไทย ให้คำแนะนำว่า ศัตรูตัวร้ายที่เป็นอุปสรรค ต่อสุขภาพ และก่อให้เกิดความอ้วน ก็คือ "ไขมัน" ฉะนั้น ในการป้องกันโรคอ้วน นอกจากจะต้องกินให้ถูกแล้ว จะต้องหา วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญควบคู่กันไป โดยต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อ แต่ต้องควบคุมปริมาณอาหาร แต่ละวันให้เหมาะสม อาจแบ่งย่อยเป็น 4-6 มื้อเล็กๆ ในแต่ละวัน เพราะการกินอาหารมื้อเล็กๆ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้ทำงานตลอดทั้งวัน และคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และที่สำคัญ ห้ามลืมมื้อเช้าโดยเด็ดขาด คนที่ลืมกินอาหารมื้อเช้า ไปดูกันใน อาหารเช้าสำคัญอย่างไร อาหารเช้าที่ดี อาหารเช้าลดน้ำหนัก

กินอะไรให้ผอม

กินอย่างไรให้ผอม กินยังไงให้ผอม กินอะไรให้ผอม

 

     1. ธัญพืชไม่ขัดสี อาหารในกลุ่มนี้ อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่ร่างกายต้องการ มีกากใยอาหาร และมีสารแอนติออกซิแดนท์สูง ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

 

สำหรับอาหารแก้หิว ลดอ้วน>>> วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินอาหาร ลดความอ้วนด้วยการกินอาหารแก้หิว

 

สำหรับคนต้องนอนดึก>>> อาหารมื้อดึกไม่อ้วน อาหารยามดึกช่วยลดน้ำหนัก

     2. ปลา ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารเหล่านี้ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยลดความเสี่ยง ของการเกิดโรคอ้วน และโรคไขมันในหลอดเลือดสูง ที่สำคัญอาหารโปรตีน จะช่วยให้อิ่มง่าย และอิ่มนานขึ้น ไม่ทำให้หิวบ่อย

 

     3. รับประทานผัก และผลไม้ แทนของหวาน เพราะผักและผลไม้ที่ไม่หวานจัด ส่วนมากจะมีพลังงานต่ำสุด ในบรรดาอาหารทุกหมวด จึงช่วยป้องกันโรคอ้วน อีกทั้งอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย มีกากใยอาหารสูง และมีสารแอนติออกซิแดนท์สูง

 

     หลีกเลี่ยงของหวาน ของมันและขนมขบเคี้ยว ใน อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารทำลายสุขภาพ ทำให้แก่เร็ว ก็กล่าวถึงโทษไว้ครับ เพราะไม่มีสารอาหารที่จำเป็น แก่ร่างกาย ส่วนเครื่องดื่ม ควรหลีกเลี่ยงน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลือกดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำที่ไม่มีแคลอรี หรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแทน นอกจากนี้ ยังต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคู่ไปด้วยจึงจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อารมณ์ที่แจ่มใส และห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ เพียงเท่านี้จะอัพโหลดเมนูไหนๆ นางแบบ นายแบบคู่เมนูอาหารก็หุ่นฟิตดูดี สวยหล่อไปตามๆ กัน

 

     นอกเหนือจากการที่รู้ว่า กินอย่างไรให้ผอม กินยังไงให้ผอม กินอะไรให้ผอม แล้วในบทความสุขภาพผอมเร็วนี้ เราก็ควรออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วย กับการควบคุมอาหารจะทำให้การลดน้ำหนักของเรา ลดลงได้ง่ายขึ้นครับ และเห็นผลเร็วทันใจขึ้น บวกกับมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อวัยวะต่างๆ ได้บริหาร ทำงานเพิ่มขึ้น เลือดลมไหลเวียนดี ไม่โทรม สวยหล่อ ขึ้นเป็นกองครับ เมื่อรู้วิธีกินอย่างไรให้ผอมแล้ว อย่าลืมนำไปปฏิบัตินะครับ ต่อไปบทความสุขภาพจะเสนออะไร คอยติดตามให้ได้นะครับ