ดูบอลโลก สด ดูฟุตบอลโลก 2014 ด้วยสุขภาพที่ดี
วันนี้ทีมงานบทความสุขภาพเสนอการดูบอลโลก สด ดูฟุตบอลโลก 2014 ด้วยสุขภาพที่ดี ทำอย่างไร ตอนนี้อยู่ในช่วงฟุตบอลโลก 2014 ซึ่งจัดที่บราซิล เลยจะหาบทความสุขภาพเกี่ยวกับฟุตบอลโลก ก็ได้ ดูฟุตบอลโลกอย่างไร ให้สุขภาพดี ไม่เสียสุขภาพ กันนะครับ ทีนี้ เสียเวลาอ่านบทความสุขภาพ สักเล็กน้อย แล้วไปดูฟุตบอลโลก 2014 ด้วยกันนะครับ ซึ่งคำแนะนำสุขภาพ รวมถึงสุขภาพจิตของผู้ที่ชมฟุตบอลโลก 2014 จัดที่ประเทศบราซิล เป็นหัวข้อ "ดูบอลโลกอย่างไรไม่เสียสุขภาพ(จิต)”
 |
ดูบอลโลก |
การแข่งขันฟุตบอลโลก 2014 ครั้งนี้ มีเวลาต่างจากประเทศไทยถึง 11 ชั่วโมง ทำให้คนที่ดูถ่ายทอดฟุตบอลโลกต้องเตรียมตัวและร่างกาย พร้อมจัดสรรเวลาเลือกแมทช์แข่งขันที่จะดู เนื่องจากปกติคนต้องนอนหลับอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง ซึ่งหากได้นอนก่อน 4 ชั่วโมง ก่อนจะดูการแข่งขัน ก็ถือว่าร่างกายรีเฟรซขึ้น หมายถึงนอน 2 ทุ่ม ตื่นตี 2 หลังจากเกมส์จบนอนพักอีก 2 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายไม่ทรุดโทรม
อย่างไรก็ตาม คนที่ดูฟุตบอลไม่ควรอดนอน หรือไม่นอนหลับเลยติดต่อกัน 2 วัน เพราะร่างกายอาจจะ Shut Down ได้ ซึ่งต้องมีการชาร์จแบตในร่างกาย มิฉะนั้นจะเกิดอาการเบลอ ไม่มีสมาธิ นอกจากนั้นยังการแข่งขันฟุตบอลอาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะตื่นเต้น หรือหลั่งสารอะดรีนาลีนเรื่อยๆ ส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจทำให้หัวใจล้มเหลวได้ง่าย ร่างการจะหยุดทำงานไปในทันที
"แนะนำให้เปลี่ยนวิธีการดู โดยอาจจะดูไม่ครบทั้ง 64 คู่ แต่เลือกคู่ที่ชอบและจัดสรรเวลาดูให้ดี ขณะที่คู่อื่นๆ อาจใช้วิธีพูดคุยกับเพื่อนๆ ได้ บางครั้งจะสนุกกว่าดูเอง หรือติดตามข่าวสาร ชมไฮไลต์การแข่งขัน บรรยากาศการแข่งขัน จะช่วยป้องกันสุขภาพ" พญ.มธุรดาแนะ
สำหรับการรีเฟรซร่างกายนั้น แนะว่า คนที่ต้องการดูการแข่งขันฟุตบอลโลกตลอดช่วง 1 เดือนนั้น ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่อย่าหักโหมใช้การออกกำลังแบบเบา เช่น วิ่งเบาๆ ว่ายน้ำ หรือ เล่นโยคะสำหรับผู้หญิง เพื่อปรับสภาพสมดุลของร่างกาย หลังดูการแข่งขันฟุตบอลเสร็จแล้ว ควรหาอาหารที่มีประโยชน์รับประทานด้วย อาหารมื้อดึกที่กินแล้วมีประโยชน์ สุขภาพดี แล้วทำให้ผอมด้วย ไปดู>>> อาหารมื้อดึกไม่อ้วน อาหารยามดึกช่วยลดน้ำหนัก
 |
ดูฟุตบอลโลก 2014 |
แต่ที่ดีที่สุดคือ นอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งช่วงเวลานอนหลับที่ดีคือ ช่วงกินอิ่ม ท้องอิ่ม จะทำให้ระบบประสาททำงานน้อยลง และหากหลับได้สนิท จะช่วยสร้างพลังงานเลี้ยงสมอง นอกจากนั้นเทคนิคดูบอลอีกประการคือ การกินอาหารเบาๆ นอนหลับในช่วงพักครึ่งการแข่งขันประมาณ 10-20 นาที หรือนั่งสมาธิจะช่วยให้ร่างกายรีเฟรซขึ้น
พญ. มธุรดา ยังชี้ว่า สิ่งที่ต้องระวัง ต้องดูสภาพร่างกายของตัวเอง ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ มิฉะนั้นอาจจะเกิดโรคอ้วนจากการกินอาหารในช่วงกลางคืน โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตทั้งสูงและต่ำ ถ้าหิว แต่อยากกิน อาหารมื้อดึกไม่อ้วน อาหารยามดึกช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงพักครึ่งการแข่งขันแบบเบาๆ เช่น เดิน ยืดเส้นยืดสายในช่วง 45 นาทีแรก หากไม่เตรียมสภาพร่างกายไว้ ร่างกายจะเตือนตัวเองว่ามีปัญหาการนอนหลับ เพราะผลจากการอดนอนมากๆ จะทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับ เพราะถูกสั่งให้ตื่นตลอดเวลา จนร่างกายปรับตัวไม่ไหว หรือบางกรณีก็เกิดปัญหาหลับมากเกินปกติ
"ปัญหานอนไม่หลับจะทำให้เกิดความกังวลตามมา เพราะระบบร่างกายรวน หรือบางกรณีก็หลับง่ายในช่วงหัวค่ำ แต่จะตื่นมากลางดึกแล้วนอนไม่หลับ กรณีนี้จะน่ากลัว เพราะจะเป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้า ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้ที่เป็นโรคนี้จะมีอารมณ์เศร้า เพราะสารเคมีในร่างกายไม่สมดุล ที่มาจากการปรับวิธีการนอนจากปกติ"
ผู้อำนวยการสถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่น ยังบอกว่า นอกจากปัญหานอนไม่หลับแล้วยังอาจมีกรณีที่นอนหลับนานจนผิดปกติ ซึ่งจะเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายชำรุด ซึ่งต้องระวังทั้งสองกรณี ขณะที่สัญญาณอื่นๆ ที่ต้องระวัง คือ สุขภาพกระเป๋าเงิน เพราะคนที่ดูฟุตบอลโลกในช่วงแรก อาจจะเกิดความรู้สึกสนุกสนาน แต่เมื่อผ่านไประยะหนึ่งอาจจะไม่สนุก จึงหาวิธีกระตุ้นในการดูฟุตบอล นั่นคือ การพนัน เพื่อสร้างความตื่นเต้น ในที่สุดจะกลายเป็นโรคติดพนันจนเลิกไม่ได้
"ในทางจิตแพทย์ หากมีอาการรู้สึกผิดแต่เลิกไม่ได้ อารมณ์เศร้า ไม่มีความสุข เกิดทัศนคติไม่ดีต่อคนรอบข้าง" พญ.มธุรดาย้ำ
 |
ดูบอลโลกสดออนไลน์ |